Een nieuw fitnessavontuur kan je in eerste instantie intimideren. Intimidatie vind je echter niet in een Zumba-les. Negeer de “mits en maren” – meld u gewoon aan om te beginnen. Doe mee met ‘s werelds grootste fitnessfeest en laat die angsten verdwijnen.
Dit zijn de dingen die u misschien wilt weten voordat u vertrekt.
Wat is Zumba?
Zumba, ook wel een vermomde oefening genoemd, is een Latijns geïnspireerde cardio-danstraining. Het maakt gebruik van muziek en gechoreografeerde stappen om een fitnessfeestsfeer te creëren. Sinds de oprichting in het midden van de jaren 90, Zumba-dansprogramma volgens de website 10 miljoen mensen in meer dan 110 landen.
Wat kun je verwachten tijdens de Zumba-les?
Dit kan frustrerend zijn voor beginners, maar je zult het uiteindelijk onder de knie krijgen na het bijwonen van een paar lessen, aangezien de nummers herhaaldelijk worden afgespeeld. De meeste Zumba-lessen duren een uur. Het begint met een dynamische warming-up en eindigt met statisch rekken en afkoelen. Terwijl de meeste instructeurs vooraf gechoreografeerde dansbewegingen van Zumba gebruiken, creëren sommige instructeurs vaak hun eigen danspassen om een geheel nieuwe routine aan hun favoriete liedjes toe te voegen of te maken.
Docenten praten niet veel tijdens de les. In plaats daarvan wijzen ze je op het gebruik van handsignalen of een luide handgeklap die aangeeft dat het tijd is om over te schakelen naar een nieuwe zet. Over het algemeen leren deelnemers gemakkelijk door voorbeeld en herhaling.
Wie kan Zumba doen?
Iedereen! Je hoeft geen danser te zijn om Zumba te doen. Mannen en vrouwen van alle leeftijden kunnen samen een Zumba-les volgen. Het is echter mogelijk dat u voor controle een arts of zorgverlener wilt bezoeken voordat u een nieuwe oefening probeert. Zumba is voor iedereen, danservaring of vaardigheid is niet nodig. Mensen van alle leeftijden, geslachten, soorten en maten worden aangemoedigd om deel te nemen aan lessen. Als het je lukt om je kont te schudden en van muziek te genieten, is deze les perfect voor jou.
Wat te dragen?
Draag iets dat je normaal gesproken draagt voor cardio-stijllessen, zoals broeken, t-shirts of tanktops met sneakers waarmee je je voeten gemakkelijk kunt draaien. Het is belangrijk om kleding te dragen die ademend, beweeglijk en zweetafvoerend is. Overweeg ook om je in lagen te kleden die je kunt verwijderen.
Wat neem je mee naar een Zumba-les?
Veel water en een handdoek zijn een must. Overweeg ook om een post-workout eiwitsnack mee te nemen om je lichaam te helpen zijn verloren energie aan te vullen. Neem een hartslagmeter mee als je precies wilt zien hoe hard je werkt.
Waar kun je Zumba doen?
Je kunt elke maandag, woensdag en donderdag om 19.30 uur deelnemen aan Zumba-lessen bij Knights of Columbus, 106 Bergen Avenue in Ridgefield Park. Je kunt ook wat dvd’s kopen als je thuis Zumba wilt doen, maar ik moedig jou en je vrienden ten zeerste aan om deel te nemen aan een groepsles, omdat het de ervaring extra geweldig kan maken.
Zie je daar!
